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Today we'll learn a new exercise called 'High Knees'.
¡Hola! Hoy aprenderemos un nuevo ejercicio llamado 'Rodillas Altas'.
Are you ready to start?
¿Estás listo para comenzar?
Kid
Yes! I'm ready!
¡Sí! ¡Estoy listo!
Great! First, stand up straight.
¡Genial! Primero, párate derecho.
try to lift your knees up high.
Pero esta vez, intenta levantar tus rodillas bien alto.
Like this: lift one knee up, then the other.
Así—levanta una rodilla, luego la otra.
Try to bring your knees up to your chest.
Intenta llevar tus rodillas hacia tu pecho.
and Also move your arms as if you're running.
y también mueve tus brazos como si estuvieras corriendo.
Let's try it together for ten seconds!
¡Intentémoslo juntos por diez segundos!
Ready... set... go!
¡Listo... preparado... ya!
Kid
(Child performs high knees)
(El niño hace rodillas altas)
Keep going! Lift those knees high!
¡Sigue! ¡Levanta esas rodillas alto!
Five more seconds... and stop!
Cinco segundos más... ¡y para!
Great job! How do you feel?
¡Buen trabajo! ¿Cómo te sientes?
Kid
I'm a little tired, but it was fun!
¡Estoy un poco cansado, pero fue divertido!
Awesome! High knees help make your legs strong.
¡Genial! Las rodillas altas ayudan a fortalecer tus piernas.
Do you want to try it again?
¿Quieres intentarlo de nuevo?
Kid
Yes! Let's do it!
¡Sí! ¡Hagámoslo!
Okay, remember to lift your knees high.
Bien, recuerda levantar tus rodillas alto.
Ready... set... go!
¡Listo... preparado... ya!
Kid
(Child performs high knees again)
(El niño hace rodillas altas de nuevo)
Excellent! You're doing so well!
¡Excelente! ¡Lo estás haciendo muy bien!
And stop! Give me a high five!
¡Y para! ¡Dame cinco!